蛋白粉和健身量,每天一勺蛋白粉足够你坚持一个月
你68kg，每天要摄入102g蛋白但是你一定要记住，因为乳清蛋白的吸收率高蛋白质，一次只能被人体吸收40g左右,如果是力量训练，每公斤体重需要摄入1.5g蛋白质量,多余的蛋白质量可以通过蛋白粉来补充，蛋白粉可以在..PQfitness等,一勺蛋白粉含约25g蛋白质量。{0}1、健身一天摄入多少蛋白粉The-1《中国居民膳食营养素参考摄入量》中18~45岁人群的优质摄入量推荐(此处男性体重参考值为63kg，女性体重为53kg)极轻劳动:男性70g，女性65g，男性80g，男性90g，女性80g。女性90g极...
更新时间：2023-05-26标签： 蛋白粉和健身量蛋白一勺健身足够一个月 全文阅读