健身需要练红肌吗,肌肉训练要练出大肌肉红肌白肌各有优点
骨骼肌纤维的类型可分为慢收缩肌和快收缩肌；根据骨骼肌的类型，骨骼肌纤维的类型可分为红利肌和白肌,这说明要想练出大肌肉，就得做重、高强度、快速度的训练，所以爆发力训练对肌肉增长很有帮助,红肌也叫粉肌，同时具有两种肌型的优点,虽然慢缩肌都是红肌，但是快缩肌又可以分为红肌和白肌两种。1、要怎么锻炼白肌快缩红肌简单来说:白肌训练——重刺激。每组可做8次左右力竭为宜。动作要缓慢规范，组数一般不超过4组。如果每组8次以上仍未力竭，则应继续进行重量刺激，常用金字塔训练法；练红肌——小重量或中等重量，多组，多次，如10组...
更新时间：2023-05-27标签： 健身需要练红肌吗肌肉练红肌红肌白练出健身 全文阅读