健身房练后背,坚持锻炼背部肌肉
手臂紧贴身体，不能分开,如果你很难拱起背部，请你的朋友帮忙，让他们把手放在你的背上,猫狗式，先用四肢支撑身体，弓背低头，完成猫式,1、猫式，双膝跪下，双手放在身前，四肢伸开手掌，弓起背，像猫一样拉伸背部肌肉,可以练习坐和划,这是一个经典的背部练习,安排在身体最适合的时候练背阔肌。1、五一在健身房最适合练背的动作是哪些动作一:下拉4-6组坐式器械*8-12RM动作二:拉4-6组杠铃重量*8-12RM动作三:耸肩4-6组哑铃*8-12RM动作四:划4-6组坐式器械*8-12RM动作五:拉回4-6组直立绳*8-...
更新时间：2024-02-17标签： 健身房练后背健身房后背背部锻炼肌肉 全文阅读