健身完吃多少蛋白质,健身不要空腹健身，否则会拉肚子
你需要比蛋白质的正常量多吃一点，一天100g左右,健康成人每天需要60g左右蛋白质,注意事项在健身不要空腹健身，也不要吃饱健身，对肠胃有一定影响,所以，蛋白质绝不是多多益善,吃肉不多就不会过量，而健身要增肌蛋白质也是必不可少的,最简单的记忆方法就是，体重多少克就吃多少克蛋白质。{0}1、健身者一天吃多少蛋白质如果以锻炼和增加肌肉为目的选择器械健身初学者的第一个饮食目标是蛋白质每日总摄入量尽可能接近公斤体重，但单位是克。以你75kg的体重，全天应该达到75gat蛋白质也就是40g10个蛋清35g两牛肉。{1...
更新时间：2024-03-08标签： 健身完吃多少蛋白质健身完吃拉肚子空腹蛋白质 全文阅读