健身每个部位多少组,每组都做8到12个体竭最适合新手练肌肉
每组都是做8到12个力竭，最适合新手练肌肉，所以每组的数量都是8到12个，重量也调整到做完这个数量然后就会力竭,只要你觉得部位每次运动后都很酸痛，你就到位了,你的运动安排合理系统，就是部位的每一个肌肉群,你不可能每次都去6部位全部练一遍吧,至于一个部位多少个招式，我觉得你目前没有太大的意义。{0}1、健身时每个动作做多少组为宜首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量用于不同的动作。每组都是做8到12个力竭，最适合新手练肌肉，所以每组的数量都是8到12个，重量也调整到做完这个数量然后就会力竭。每组休息不超过1...
更新时间：2023-02-21标签： 健身每个部位多少组每组新手健身肌肉个体 全文阅读