健身180,先把体重减到160-165斤再做什么运动?
在步行机里充一个小时，然后仰卧起坐3-5组10个，旋转30-60分钟(一开始不要伤到自己),建议先把体重减到160-165斤，不然后期每天都是负担,兄弟我以前体重115KG，122KG，半个月减了13kg,下午可以继续健身冬天房间,1.跑跑步机，慢跑10分钟热身,每次去健身室，在开始机械训练之前，只能跑5~10分钟热身,LZ180kg。1、我身高180体重也是180斤求一套健身计划(时间充足LZ180kg。建议先把体重减到160-165斤，不然后期每天都是负担。。早上起床不适合大量运动，因为晚上长时间不吃...
更新时间：2024-02-15标签： 健身180180160165减到健身 全文阅读