仰卧板和哑铃健身计划,从坐起练胸部和肱二头肌
练完胸或肱二头肌后，锻炼腹部腹肌:从两端开始4组仰卧4组抬腿仰卧4组腹肌从坐起,训练胸肌可以分为哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑、前位握发力棒,你先买一副哑铃胸部:哑铃卧推组4哑铃飞鸟组4俯卧撑4组二头肌:哑铃单臂弯曲6组二头肌和胸部隔天,腹肌锻炼用仰卧板角仰卧仰卧起坐，负重仰卧仰卧起坐，腹轮。1、家用哑铃仰卧板健身计划目的是什么？减肥？如果有，每天做半小时到一小时的有氧运动，每组18-20个6-8组。深蹲6-8组，每组18-20个。踏板交叉跳，6-8组，每组18-20个。其他一些腿部或臀部的锻炼方法也可以借鉴...
更新时间：2024-03-21标签： 仰卧板和哑铃健身计划起练二头哑铃仰卧健身 全文阅读