健身计划部位搭配,周五做腹部和手臂训练建议一天针对胸肩手臂
周四休息，周五做腹部和手臂训练,建议一天针对胸肩，一天针对背部和手臂，一天针对腿部和腰腹,另外，如果一个部位比较弱，可以单独训练一天,对于想通过健身，增肌减脂的人来说，饮食也是必不可少的一部分,肩部可以用于任何上身练习,可以用背部和腰部练习,很多初学者健身不知道如何进行有效的肌肉锻炼计划。{0}1、健身计划表很多初学者健身不知道如何进行有效的肌肉锻炼计划。可以先热身5-10分钟；然后做力量训练30-45分钟，有氧运动30分钟。对于新手来说，初期的训练不宜过于密集。一般可以隔天练一次。比如第一次练第一个动作...
更新时间：2024-04-26标签： 健身计划部位搭配手臂胸肩健身搭配腹部 全文阅读