碳水是健身前还是后,健身最好在饭后20分钟内吃
最简单的就是一勺蛋白粉，一片面包，等身体恢复后再摄入所需的营养,你好，把热量最高的餐放在健身之后不太合适,但是健身之后，体内血液流动快，摄入过多会导致胃肠压力很大，不利于吸收,健身之后，身体的修复确实需要大量的营养,在健身之后，你只需要摄入数量碳水和蛋白质,健身最好的效果是饭后20分钟内吃。{0}1、补充蛋白质在健身前还是健身后健身最好的效果是饭后20分钟内吃。以增加肌肉体积为目的的大重量、高强度训练会对肌肉组织造成很大的损伤，所以必须从食物中摄取足够的蛋白质来修复和扩张肌肉组织。一般强度运动每天需要1~...
更新时间：2024-03-08标签： 碳水是健身前还是后健身碳水饭后分钟 全文阅读