去健身房训练计划书,健身房教你如何练好肌肉
但根本规律是，不能苦练,比如今天练二头肌，今天2小时专门练二头肌,准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5kg)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天,练肌肉就是这样,两个人一起练，可以互相照顾，重的程度自然就上去了,健身半年以上,最好练习1次训练,可以根据自己的情况制定健身计划。{0}1、男生健身房健身计划表减肥,增肌时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5kg)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧排列:肌肉群训练、胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑...
更新时间：2024-02-04标签： 去健身房训练计划书健身房计划书练好肌肉训练 全文阅读