谁白天健身的,晨光|潮流解码:坚持运动不怕懒人
或者会游泳的话，游半个小时也是不错的选择,运动的时机要根据自己的时间和饮食来定,只要你有足够的休息时间，只是你长期上夜班对你的生物钟，对营养的吸收，对肌肉的生长都有很大的影响,效果不如日常锻炼白天,建议保证蛋白质的摄入和充足的休息,每个坚持健身的人都不会是懒人。1、谁能帮我定个健身计划?健身啊,练肌肉和力量首先你要注意自己的日常饮食。你不应该吃太多油腻的食物。你应该少吃多餐。训练计划:周一练胸三头，周二练二头二背，周三练肩腹，周四练腿，周五做举重。自由吧。如果你觉得这周哪个部分有效，周六周日可以多练。每天...
更新时间：2023-03-08标签： 谁白天健身的懒人解码晨光健身潮流 全文阅读