晚上健身增肌,不以训练持续时间判断效果!每周练习四次健身操
不以训练持续时间来判断效果，增肌3~4组要以8-12rm的负荷进行，第二天不要练同样的肌肉群,增肌负载8-12rm，3-4组无动作,具体锻炼方法可以咨询健身室的教练,健身计划是每周练习4次左右,没有足够的权重很难做到增肌,有健身的人下午在家锻炼,记住，晚上运动要在晚饭后一小时才能开始。1、每天晚上健身,一天应该怎么吃煮熟的蛋清更容易吸收蛋白质。请用脱脂牛奶，并补充一些高gi碳水化合物补充糖原，让肌肉恢复得更快。不以训练持续时间来判断效果，增肌3~4组要以8-12rm的负荷进行，第二天不要练同样的肌肉群。运...
更新时间：2024-03-13标签： 晚上健身增肌健身操增肌健身四次不以 全文阅读