一周健身3次?划表,可以参加健身room和朋友一起练习杠铃
你好，可以参加a健身room，和朋友一起练习,课是一些体育课程，比如拉丁语，健身课等,练习杠铃会有效地塑造你的身体，保持你的身体线条，是一种很好的健身方式,在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数,一周三次就可以了,隔天练一次(正好一周3~4次)保证力量合适。1、求一周三次的健身计划以吃为主:我为你推荐的原始增肌食谱。早餐:2个蛋清、几片瘦红肉、全麦面包、牛奶中餐:鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜、2份米饭训练餐:水果、酸奶或豆浆晚餐:鱼或红肉、1个全麦馒头、1盘水果沙拉或蔬菜睡前:酸奶或豆浆运...
更新时间：2024-02-10标签： 一周健身3次?划表健身杠铃划表room一周 全文阅读