在健身房怎练背部,下拉器械和举重器有助训练背部肌肉
背部:引体向上(尽量做10个以上)，杠铃俯身划水，坐姿颈后下拉(各4组),下拉器械要注意做前颈动作，如果变强了会训练成后束肌，增加背部的厚度,然后分别用杠铃手，或者下拉器械和划船器械的健身房划6组,用磅拉机器可以刺激背部肌肉,这些动作都可以训练背部的肌肉,这是一个经典的背部练习。1、在健身房怎么练背阔肌?背部:引体向上(尽量做10个以上)，杠铃俯身划水，坐姿颈后下拉(各4组)。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以...
更新时间：2024-03-28标签： 在健身房怎练背部背部怎练健身房举重有助 全文阅读