健身一年体重没变,有氧运动量可增加可在自行车上进行健身操
有氧训练的强度太小，可以多花点时间在自行车上，膝盖和脚底承受的压力也小,早餐和午餐，你可以吃两个煮鸡蛋和一些水，但你总是可以吃一个蛋黄,可以加一顿午饭吃两个水果,你可以在早上喝一杯牛奶,吃之前，用开水浸泡一下,一天最好吃4-5顿饭,做一百个仰卧起坐,晚上一定要睡好,营养的饮食和休息可以帮助你的身体恢复。1、健身房锻炼一年不间断,体重不下降,向专家求教(内容较长,麻烦了有氧训练的强度太小，可以多花点时间在自行车上，膝盖和脚底承受的压力也小。骑自行车时间会比较长，训练强度要保持在120-150的心率，尽量骑两...
更新时间：2024-03-27标签： 健身一年体重没变健身操运动量有氧没变健身 全文阅读