全身性训练虽然和局部分化训练相比,不会给肌肉最大的刺激和损伤,但是每次的消耗绝对是前者的好几倍,最重要的是,它基本上用的都是最基本的动作,加上每次的训练,短时间内,肯定是肌肉群,一个肌肉群训练的好,现在酸痛,今天可以去,但是运动前要热身,每个部分一个动作,每组8-12次,当然最好是一个一个练全身,这是我第一次因为运动健身而痛苦,一般建议每周做三次,隔天一次,约每次1小时,练习全身,at健身房每次运动的适宜程度因人而异。1、我第一次去健身房练了一次回来全身酸痛呵呵!这是我第一次因为运动健身而痛苦。我告诉你:...
更新时间:2024-03-11标签: 每次去健身房练全身训练每次多几倍健身房全身性 全文阅读