健身几组动作合适,健身房动作多消耗热量但恢复时间不长
最好健身看之前的基础,个人是两个热身组，四个训练组,所以虽然多了一个几组的动作消耗热量，但是肌肉所需的恢复时间并不会延长,先给受试者讲几个有效的动作,总之初学者动作多，组数少，以后逐渐减少动作，增加组数,随着自己能力的不断提高，可以适当增加几组，但此时使用的动作要减少几个。1、健身时同一动作应该分组做?还是在一组做?看你想要什么健身减肥还是日常锻炼。最好健身看之前的基础。相信聪明的你会有答案的。以肌肉和力量为主:一般来说，每个课程的总组数为12-18组。超过这个数，会大大延长恢复时间，对肌肉和力量的提高有...
更新时间：2024-03-12标签： 健身几组动作合适几组健身房健身不长热量 全文阅读