健身动作几组是什么意思,健身房教你如何健身?
首先，健身不要抓住几个数字不放,如果没有八组，还是四组合适,如果你的哑铃健身是为了增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果你的哑铃健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组15到20个。1、健身术语中,一组动作是代表什么?比如做4组俯卧撑，每组20个，每组之间休息1分钟。一个组代表执行一个动作需要完成的数量。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5...
更新时间：2023-05-01标签： 健身动作几组是什么意思健身几组健身房 全文阅读