健身增肌期间睡7小时,坚持运动和按摩可塑肌肉群!
背部肌肉(斜方肌、小圆肌、冈下肌、大圆肌、背阔肌、竖脊肌)3,3.每天保持8小时睡眠，让肌肉得到很好的修复,增肌期间的锻炼以高强度为主，就不一一说了,休息时间要根据运动部位是大肌肉群还是小肌肉群来判断,如果训练量较大，要保证运动间隔时间在24-48小时，给肌肉足够的恢复时间。1、健美健身增肌锻炼后肌肉需要休息多久休息时间要根据运动部位是大肌肉群还是小肌肉群来判断。小肌肉群指的是:1。手臂(前臂、二头肌、三头肌、三角肌)2。腹肌(腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌)肌肉面积小。今天的运动结束后，需要休息24-48小...
更新时间：2024-02-27标签： 健身增肌期间睡7小时增肌可塑健身按摩肌肉 全文阅读