健身用乳清蛋白粉等补充,健美每天选择5-7餐,他们发现这样可以达到更好的效果,但除此之外,一日三餐两餐的做法,或者单纯的一天少吃多餐,对于一般人来说,无论是有助于改善新陈代谢、提高食物热效应还是降低食欲、增加饱腹感,都不比一日三餐更有优势,所以想要减脂,不是一定要少吃多吃。1、健身吃多少牛肉合适?健身牛肉的补充是为了补充蛋白质,当然也可以用鸡肉和鱼肉来补充。但是如果只是选择牛肉的话,还是可以的。一般健身人,每日蛋白质1.2-2.0g/kg。如果一个人70公斤,补充的牛肉大概是400克到700克。一般健身人...
更新时间:2024-03-15标签: 健身每餐吃多少合适健身用乳清燃脂每餐蛋白 全文阅读