单个哑铃健身方法,one哑铃可练胳膊,胸部三角肌
双脚自然分开站立，背部挺直；双手抓住哑铃自然放在身体两侧，向两侧水平抬起；保持几秒钟，然后慢慢恢复,不要用力握住哑铃轻轻握住就好,one哑铃还可以练胳膊,胸部三角肌:哑铃侧提,即使权重很小哑铃，只要频率和次数足够，效果也不亚于权重哑铃,使用哑铃将其提起,2.背部斜方肌:哑铃推,两个头很简单，一个哑铃就够了。{0}1、单个哑铃使用方法one哑铃还可以练胳膊！一般2个练习效果最好！两个头很简单，一个哑铃就够了！最简单的就是在凳子上做，手臂放在大腿内侧，双手垂直下落！使用哑铃将其提起。记得用两个脑袋的力量！不要...
更新时间：2024-04-08标签： 单个哑铃健身方法哑铃可练健身胸部三角 全文阅读