俯卧撑、引体向上、手臂屈伸、卷腹、深蹲和倒立推,还有各种变化,在身体条件允许的情况下坚持一个月肯定有效(具体可参考无器械健身和囚徒健身),但要想霸道,可能就得肌肉,腹肌训练和其他的不一样肌肉,你要不断的刺激,所以每次都要筋疲力尽才能达到效果,当然,如果真的去不了健身房也没关系,不影响增肌。1、不去健身房能快速练出肌肉么你好,如果小区内或附近有单双杠,你就具备了基本条件。俯卧撑、引体向上、手臂屈伸、卷腹、深蹲和倒立推,还有各种变化,在身体条件允许的情况下坚持一个月肯定有效(具体可参考无器械健身和囚徒健身),...
更新时间:2024-02-04标签: 不到健身房能有肌肉吗健身房肌肉不到 全文阅读