6周俯卧撑健身计划
1低头蹲6组(热身组)，每组15个，休息1分钟,你不需要热身，因为你的身体已经热了,如果你有杠铃哑铃，我觉得你的训练可以很全面，成为肌肉男不是梦~你可以QQ，我可以帮你制定详细的健身计划,2俯卧撑6组(热身组)，每组做你最大次数的80%-90%，休息1分钟。1、健身计划一周表我是专业的私人教练。计划的设定取决于你的目标，你的现状，你的体质。如果你有杠铃哑铃，我觉得你的训练可以很全面，成为肌肉男不是梦~你可以QQ，我可以帮你制定详细的健身计划。请填个表，附上你的照片，我可以帮你制定。2、如何安排一周的健身计...
更新时间：2023-04-12标签： 6周俯卧撑健身计划俯卧撑健身计划 全文阅读