健身后补充糖分,一小时以上运动可补充糖分但要注意什么?
来说，一小时以上的运动可以在运动中补充糖分,训练后尽快补充糖，浓度可以稍高，在10%-35%之间,同时应避免补充高渗糖，以防脱水,一般补充低聚糖比较好,3.蓝莓和其他水果一样，会慢慢进入血液补充糖分迅速补充能量,糖补充的种类:补充各种多糖、低聚糖、单糖。{0}1、健身后吃什么水果能补充能量或者营养?健身训练后最好的水果是樱桃、橙子和蓝莓。1.樱桃富含抗氧化成分——花青素，这是一种具有很强抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.橙子的天然糖、碳水化合物、维生...
更新时间：2023-01-24标签： 健身后补充糖分糖分补充健身小时运动 全文阅读