上班族哑铃健身计划
⑤一般来说，不建议晚上10点回健身锻炼,周一的胸部训练，平板哑铃推荐，平板哑铃四组鸟,⑥对于上班族，周末时间相对自由,③一般来说，你是上班族6下班，可以补充适当的食物,上班族受白天工作的影响，所以健身的时间不是很灵活自由,④下班晚的上班族，可以选择晚上8点到9点,弯腰哑铃划船。1、哑铃健身计划周一的胸部训练，平板哑铃推荐，平板哑铃四组鸟。每组尽量做8到12个(自行调节重量)。最后可以做高水平俯卧撑(即把手放在哑铃)。三组，每组都筋疲力尽。星期二，我有三个头。反手俯卧撑(即身体悬空，手脚同高，撑起)四组，每...
更新时间：2024-03-17标签： 上班族哑铃健身计划上班族哑铃健身计划 全文阅读