健身一公斤需要摄入多少蛋白质
1公斤肌肉需要补充2-2，5g蛋白质,吃肉不多就不会过量，而健身要增肌蛋白质也是必不可少的,健康成人每天需要60g左右蛋白质,需要摄入约1.5-2.0g蛋白质,健身人每天吃十几种蛋白质是很常见的，但要根据自身情况摄入,对于普通人每天公斤体重要求摄入1g左右蛋白质，健身人。{0}1、健身后需要摄入多少蛋白质?大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和运动员体温调节障碍，还会导致酸性代谢物堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。感觉疲劳和虚弱的运动员可能缺乏无机盐，表现为肌肉细胞缺乏钾和镁。所以健身后适当补...
更新时间：2024-02-07标签： 健身一公斤需要摄入多少蛋白质健身摄入公斤蛋白质 全文阅读