健身股四头肌,大腿四头肌肉是人体最有力肌肉之一
大腿四头肌肉是人体最有力的肌肉之一,我用杠铃蹲在脖子后面练大腿四头外肌，用抬腿或肩托蹲练股直肌和股中肌,安排股二头肌的锻炼，既能使大腿肌肉均衡发展，又能使四头肌肉主动休息，促进四头肌肉在股二头肌锻炼过程中的恢复,顾名思义，股骨四头肌肉由四个头组成，分别是股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股内侧肌。1、股四头肌怎么练块儿?●练习方法:1。传统的练习方法是先做复合动作，再做孤立动作。但是四头肌我的练习主张把孤立动作——腿屈伸作为第一练习。原因是先练好坐姿，这样可以用足够的力量屈曲拉伸双腿，举起比较大的重量，大腿充分...
更新时间：2023-02-13标签： 健身股四头肌四头肌肉健身大腿人体 全文阅读