蛋白粉是健身后吃,睡前吃点蛋白粉有助健身又能保证睡眠质量
睡前吃点蛋白粉，既能补充白天的消耗健身训练，帮助肌肉增长，又能保证睡眠质量,吃蛋白面粉的时候，最好吃一些淀粉类植物，比如面包,练习后30到90分钟吃蛋白粉,练习后30到90分钟吃蛋白粉,可以直接吃蛋白面粉,蛋白面粉不是健身期间的必需品,一般需要通过喝蛋白粉蛋白质健身人来补充，吃蛋白粉的黄金时间是健身30-40分钟后。1、健身后多久吃蛋白粉一般训练前一小时吃碳水化合物，也就是淀粉、糖之类的，用来补充能量。练习后30到90分钟吃蛋白粉。此时消化功能略有恢复(健身血在肌肉时，消化道内的血不多，所以蛋白粉早吃不消...
更新时间：2024-02-24标签： 蛋白粉是健身后吃健身蛋白粉是睡前有助 全文阅读