肌肉一周健身计划,如何做好健身操?
如果是初级健身，建议做80%左右，一周，练习3-4次，每次两小时左右,你好，我也是健身的粉丝,每项必须做完四组，做完一组再练下一组，更有利于刺激肌肉,当然每个人都要根据自己的情况做健身计划，别人的只是参考,另外，肩部肌肉和腰腹部肌肉仅用于力量训练中保持稳定,请参考我上个月的健身计划,2:哑铃健身计划。1、一周健身计划1:热身5-10分钟。2:哑铃健身计划。周一:胸肱三头肌哑铃卧推坐姿、颈屈伸、腿位、哑铃、鸟屈伸、旋转、上斜哑铃卧推、屈伸、支撑臂屈伸周三:背肱二头肌哑铃划船、垂直弯曲哑铃、转肩、弯腕、侧躺哑...
更新时间：2024-04-23标签： 肌肉一周健身计划健身操健身肌肉一周做好 全文阅读