女生健身器材训练计划
运动种类有:哑铃(动作:前举、侧举、推、弯、划、抖肩、深蹲；方法:每个动作连续5次为一组，每组休息10秒,做之前要热身和拉伸，做之后要拉伸和按摩，这很重要,热身10-15分钟，做无氧手和器械20-40分钟，最后慢跑或步行40分钟,你可以在家里做郑多燕练习,或者周六周日:可以安排瑜伽练习或者普拉提练习,一周三次训练计划:周一:上肢练习，腹部练习，最后是有氧练习。1、适合偏瘦女生的强体健身计划热身10-15分钟，做无氧手和器械20-40分钟，最后慢跑或步行40分钟。完成它。有氧运动需要40分钟以上才能有效减脂...
更新时间：2024-02-25标签： 女生健身器材训练计划健身女生器材训练计划 全文阅读