有了这些动作库,下一步计划就有了基础,训练计划:根据自身情况做3到5组,每组15到20组休息90s,训练计划:左右腿分两组拉伸,有人说,徒手健身没有效果,那是因为他们没有掌握方法,徒手健身,也称无器械健身,是指在没有器械的情况下,只用自己的身体进行训练,我平时练习的项目徒手健身有哪些。1、徒手怎么煅炼下腹肌据说做仰卧起坐第一天一个,第二天两个,以此类推,一直到100,然后从100往下,这样腹肌就能练出来,不会反弹。用下肢跑就行~可以用沙袋跑。我们来做胸肌俯卧撑吧。不应该有严格的要求。坚持就好。也要按照上面...
更新时间:2024-02-23标签: 怎样徒手健身计划健身有何徒手器械计划 全文阅读