每天健身后吃蛋清,健身中的人更注重身体的健康和营养
健身中的人更注重自身的健康和适当的营养,因为鸡肉蛋清含有大量的蛋白质,前1.2个月，每天多吃1到2个鸡蛋即可,不要觉得只有健身之后的餐才有作用，2-3天之后的每一餐都有作用,吃蛋清只是为了获取蛋白质，吃蛋黄会获得更多的脂肪,健身我身边的人都只吃蛋清，可以更好的保养身体。1、健身后一天吃多少蛋白如果你选择的是器械健身以锻炼和增加肌肉为目的，初学者的第一个饮食目标是每天摄入的蛋白质总量要尽可能接近体重的公斤数，但单位是克。以你75kg的体重，一整天的蛋白质应该先达到75g，也就是10块蛋清40g3块牛肉，35...
更新时间：2023-02-13标签： 每天健身后吃蛋清健身蛋清营养注重健康 全文阅读