健身怎么补充糖,健身运动营养知多少?
②补充水:运动前、运动中、运动后都要有补充水，并使之成为你运动计划的一部分,⑤补充丢失的钠和钾:运动中丢失的这两种元素可以通过食物来补充,什么运动补充剂，几块钱一瓶，有几毛钱一杯糖水的效果,长期从事健身运动，一直靠葡萄糖快速补充物理饮料,④补充糖原:运动后补充肌肉中的糖原非常重要。1、健身后该怎么补充营养?①碳水化合物:碳水化合物是人体为身体活动准备的首选燃料来源。面包、米饭、谷类、面食、水果和蔬菜为肌肉提供高能燃料，可以加快运动后肌肉燃料的补充。每天碳水化合物的需求量是每公斤体重6到10克。②补充水:运...
更新时间：2024-03-09标签： 健身怎么补充糖健身营养补充运动 全文阅读