健身腿部肌肉拉伸,侧蹲拉伸运动项目介绍与训练方式
拉伸动作ⅰ:侧蹲拉伸练习准备姿势:双腿下蹲，上身微微前倾，双臂在两腿之间向下伸展，手掌向下压地，保持身体稳定,然后，双腿并拢，双脚坐在臀部下方，身体后倾，保持膝盖离地，拉伸大腿前侧肌肉,拉伸过程:调整呼吸，最大到拉伸股四头肌、内侧肌和小腿肌肉，保持姿势10秒，然后放松站立，换另一条腿练习,拉伸你的腿后面肌肉。1、怎样拉伸肌肉腿部的我再给你讲一个。坐在地上，双腿呈跨栏姿势。一条腿向前伸，另一条腿向后弯。将上半身向下压至直腿，每侧两个八拍。拉伸你的腿后面肌肉。然后，双腿并拢，双脚坐在臀部下方，身体后倾，保持膝...
更新时间：2024-03-26标签： 健身腿部肌肉拉伸拉伸腿部健身肌肉训练 全文阅读