健身背阔肌视频教程,划船时要注意什么?
用背阔肌肉的收缩力把哑铃拉到肘部和肩部同高或略高于肩部的位置，然后停一会儿，再用背阔肌肉的拉力控制哑铃慢慢恢复,注意:划船时主要是背阔肌肉收缩和伸展，上半身不要抬起，避免杠杆作用,然后呼气，用背阔肌肉的收缩力来控制，让身体慢慢下降恢复,a、重点锻炼部位:背阔肌肉和肩部肌肉,弯腰划臂:主要练习背阔肌肉,a、重点锻炼部位:背阔肌肉和上背部肌肉群,使背阔肌肉充分伸展。1、健身中背阔肌怎么练?哑铃是我们健身必备的工具！他像一把肌肉切肉刀，不停地为我们塑造完美的身材！而且非常方便！方便收纳，在家也能很好的锻炼身体！...
更新时间：2024-04-03标签： 健身背阔肌视频教程背阔时要教程划船健身 全文阅读