健身3个月手臂明显,坚持锻炼什么肌肉?
弯曲双臂，将杠铃举至胸前，使两臂充分收缩，稍停片刻，再慢慢放下,3、肱二头肌，用哑铃,首先，健身要持之以恒，不盲目，持之以恒才会有效果,你的上臂靠近你的身体一侧，并垂直于地面,身体一侧双手各持一个哑铃，弯曲手臂抬起哑铃，前臂和上臂尽量靠拢，稍停片刻，然后慢慢放下哑铃，直到两臂完全伸直,下拉手臂，练大臂肌肉。1、去健身房怎么样把手臂肌肉练明显1。描述杠铃站立和弯曲。站直，双手分开与肩同宽，反向握住杠铃，放在大腿前侧。弯曲双臂，将杠铃举至胸前，使两臂充分收缩，稍停片刻，再慢慢放下。注意举杠铃时不要扣住手腕。你...
更新时间：2024-02-16标签： 健身3个月手臂明显健身手臂锻炼肌肉 全文阅读