晚上慢跑1小时,午饭前照我说的做,这个时候,就可以睡觉了,练习举哑铃(30次以上),练习三次,休息5分钟,练习快速跳跃1分钟(争取一分钟240以上),总共跑20分钟,然后休息5分钟左右,腿上绑沙袋,快慢交替跑(每五分钟一次),每天早上7点起床(运动后可以睡觉)。1、暑假健身计划每天早上7点起床(运动后可以睡觉)。腿上绑沙袋,快慢交替跑(每五分钟一次),总共跑20分钟,然后休息5分钟左右。练习快速跳跃1分钟(争取一分钟240以上),练习三次,休息5分钟。练习举哑铃(30次以上),这个时候,就可以睡觉了。午饭...
更新时间:2023-01-28标签: 暑假健身文章晨跑小时暑假健身饭后 全文阅读