股四头肌健身房锻炼
大腿后面有股二头肌，内侧有缝匠肌和大收肌,哑铃后臂屈伸:雕塑分离肱三头肌，由肱三头肌单独推窄握杠铃锻炼较弱的手臂:窄卧推是复合运动，但主要是锻炼肱三头肌，其他部位可以刺激胸大肌内侧部分和三角肌前束,大腿四头肌肉由四个头组成，分别是股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股内侧肌。1、怎么锻炼股四头肌最轻最简单的运动方式:1。伸直你的腿，然后用力伸直你的膝盖，然后你可以锻炼share四头muscle。到达顶峰时，保持几秒钟，放松10-30秒，再继续做。可以做4组；2.小腿弯曲垂直于地面坐在床上或凳子上，向上抬起至顶点，...
更新时间：2024-04-04标签： 股四头肌健身房锻炼四头健身房锻炼 全文阅读