这些动作可以发展腿部和臀部爆发力,这说明你的爆发力不够大,只有身体强壮,速度快,才能大爆发力,练力量最好的方法是去健身房,条件有限的话做俯卧撑,下面的公式用来表示爆发力:爆发力=力量×速度,主要说明爆发力是由力量和速度组成的,练腿爆发力可以做力量练习爆发力就是力量乘以速度。1、在健身房练力量,既想练绝对力量又想练爆发力,应该怎么练呢?_百度知...上肢练大力量是可以的。胸肌练卧推,用两个哑铃,三角肌向往推哑铃。一组做八到十二次就差不多了。调整重量做力竭,中间休息半分钟到一分钟,做六七组,但最后可能一组只做...
更新时间:2024-04-05标签: 健身房如何练爆发力爆发力健身房肌肉 全文阅读