健身肩膀拉伤了怎么办
第一步，just拉伤，要马上保护，用其他部分来补偿动作,小心向上推肩,注意沉肩不耸肩，慢慢推，下降速度不要太大，防止再次受伤,虽然大部分的小病例(拉伤)都是医生开的让你休息不要动的药，但是严重的病例(拉伤)会造成肌肉裂伤,肩膀容易受伤，养不好以后上肢大部分动作都受影响。{0}1、健身做推胸肩膀受伤怎么办停止卧推、飞鸟等动作，哑铃弯腰引体向上。最好停下来，因为这些动作会造成肩部大量充血，不利于恢复。恢复到无痛后，用低重量的哑铃练习鸟的动作。动作要标准，感觉肌肉要发力。大约两周后，卧推训练将恢复同样的低负荷。...
更新时间：2024-04-03标签： 健身肩膀拉伤了怎么办拉伤健身肩膀 全文阅读