健身训练过度怎么恢复
简单实用...就是睡眠充足，对肌肉最有效恢复,体内的乳酸分解后自然会达到恢复~我是市里的体育教练，希望我的回答对你有帮助,训练后肩部放松每一块肌肉需要24小时,会有点疼，但是有助于肌肉恢复,理论上，每组都应该在训练后放松,恢复(蛋清、牛奶等,下次健身多做拉伸,稍微麻烦的是健身,专业健身做这个。1、过度训练后的快速恢复方法简单实用...就是睡眠充足，对肌肉最有效恢复。稍微麻烦的是健身。吃点蛋白粉，能有效修复肌肉损伤和酸痛。这是一种公认的方法。专业健身做这个。钱多了，可以买比蛋白粉更专业的食品。2、健身完了之...
更新时间：2024-03-06标签： 健身训练过度怎么恢复健身训练过度恢复 全文阅读