健身一段时间后疲惫怎么办,运动前热身运动后拉伸肌肉
制定合理的饮食和运动计划，让身体有足够的休息和恢复时间,运动前一定要热身，运动后拉伸肌肉，深呼吸，拉伸时让缺氧的肌肉补充氧气,每块肌肉在受到刺激生长的时候，都要有足够的时间进行蛋白质的补充和修复(48小时),另外，我建议运动后适当拉伸，然后辅助高压氧舱，帮助身体缓解疲劳。1、健身过后疲劳好几天正常。很久没运动了，就这样。习惯了是正常的生理现象。剧烈运动时，体内没有足够的氧气产生一种酸，这就是我全身酸痛的原因。建议:1。运动前一定要热身，运动后拉伸肌肉，深呼吸，拉伸时让缺氧的肌肉补充氧气。那么慢跑也可以促进...
更新时间：2024-03-23标签： 健身一段时间后疲惫怎么办运动热身拉伸健身疲惫 全文阅读