150斤健身吃碳水
再者，碳水能量释放缓慢的化合物,过量摄入碳水compound会让你的血糖更加不稳定，从而陷入越吃越想吃的恶性循环,一般三个鸡蛋蛋白质含量接近20g，150g鸡肉蛋白质含量接近25g,比如午餐摄入30克蛋白质，那么至少要摄入60克碳水化合物,选择慢速碳水1。1、增肌吃碳水吗传统的增肌理论需要碳水，需要胰岛素才有利于肌肉合成。其实胰岛素确实有利于肌肉合成，但不是最重要的。对于增肌来说，比胰岛素更重要的是蛋白质的摄入，因为氨基酸是增肌所必需的，比如亮氨酸和BCAA。一般人训练后会选择摄入蛋白质(动物蛋白更好)，...
更新时间：2023-02-05标签： 150斤健身吃碳水碳水150健身 全文阅读