健身大重量把肌肉,专业健身房教你如何瘦肌肉
最多只是增加肌肉耐力和塑形,健美就是负重训练，不然就不是健美了,锻炼耐力和爆发力15RM以上，肌肉最小音量,每组8-12次的极限重复次数可以锻炼肌肉卷,只是做俯卧撑次数太多，对增加没多大作用肌肉,1-6RM可以锻炼绝对力量，肌肉不大,专业健身一般是50斤以上重量。1、关于健身健美大重量张肌肉的问题。想要成长肌肉，还是需要借助器械进行训练，这是必须的。只是做俯卧撑次数太多，对增加没多大作用肌肉。最多只是增加肌肉耐力和塑形。健美就是负重训练，不然就不是健美了。第一组至少要做10个练习，练习次数一定要逐渐减少。...
更新时间：2024-03-15标签： 健身大重量把肌肉肌肉健身房健身重量专业 全文阅读