健身后拉伸动作重要吗,健身后肌拉伸对肌肉增大没有帮助
拉伸运动的主要作用是避免运动损伤，防止肌肉酸痛,这个动作的主要作用是拉伸大腿肌肉和臀部肌肉,健身后肌拉伸对肌肉增大没有帮助,有必要完成练习后缀拉伸,做拉伸时，尽量选择静态的拉伸动作，避免在做拉伸动作的过程中受伤,通常情况下，运动后做一些拉伸动作是很有必要的。1、为什么健身完后要拉伸?1。排除乳酸堆积后健身，肌肉会产生乳酸堆积和酸痛。拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉紧张和疼痛。2.预防肌肉粘连和劳损长时间健身no拉伸，肌肉会粘连甚至长出结节，严重的后期会出现肌肉劳损，比如腰肌劳损等等。3.提高...
更新时间：2024-02-24标签： 健身后拉伸动作重要吗拉伸健身肌肉增大 全文阅读