健身怎么练粗手臂,无器械肌肉锻炼法:坐在桌前双手握拳放松
无器械肌肉锻炼法:双臂坐在桌前(1)，双手握住桌子下缘，使上臂与前臂成90度角，仿佛要把桌子撑起来,(2)直立，双臂自然垂于体侧，双手握拳放松，双手面向后,(3)站立或坐姿，双臂下垂，双手握拳，手背朝后,尽量弯曲手腕，收紧前臂肌肉,手臂不要离开大腿,我想放松双手，整个手臂压在大腿上，手掌朝上。1、怎么才能把手臂锻炼粗点?平坐，双手放在膝盖上。我想放松双手，整个手臂压在大腿上，手掌朝上。双手握紧哑铃，做屈体运动，频率两秒。记住不要走得太快。如果太快，会把力量分散到手上的其他肌肉，得不到锻炼肌肉的最佳效果。注...
更新时间：2024-03-24标签： 健身怎么练粗手臂握拳桌前健身器械手臂 全文阅读