如何用杠铃片健身,肌力低下者可利用哑铃主动抗阻练肌力
因瘫痪、疼痛、长期不活动而导致肌力低下的患者，可以利用哑铃的重量主动抗阻，训练肌力,然后像哑铃推一样举起哑铃，并开始转动手腕，使哑铃举到最高点时，手掌向之前的最高点停顿，然后以与举起相反的轨迹放下哑铃，重复,哑铃用于肌肉力量训练和肌肉复合运动训练,扩展信息:哑铃，哑铃，举重和健身运动辅助器材,小于杠铃。1、如何用哑铃锻炼卧推:主要练胸大肌厚度和胸沟。动作:仰卧凳上双手握哑铃，放在肩上，掌心向上，向上推至手臂伸直，停顿一会儿，再慢慢恢复。提示:向上推，弧线下降，让胸大肌充分收缩，充分伸展。上斜推:主要练胸肌...
更新时间：2024-03-20标签： 如何用杠铃片健身肌力杠铃抗阻练哑铃健身 全文阅读