囚徒健身仰卧起坐,仰卧起坐可以在斜坡上练习也可以挂在床上身
如果非要做仰卧起坐，可以在斜坡上练习，也可以挂在床的上身,腰部核心肌肉的动作有很多，比如仰卧起坐、各种姿势的卷腹、屈膝抬腿、仰卧侧卧抬腿等,而且，仰卧起坐你主要训练以上两块腹肌,主要动作有仰卧起坐屈腿仰卧起坐跪姿拉力器、收腹、坐姿、提膝、提腿、抬腿、仰卧举等。1、练腹肌除了仰卧起坐,还有什么方法!1，仰卧起坐你只能把腹肌练成肌肉，不能减腹部。而且，仰卧起坐你主要训练以上两块腹肌。我觉得最有效的是两头抬腿或者收腹，比仰卧起坐更有效而且能减腹部，确实是八块腹肌。如果你的腹肌不好，可以先做10个一组，根据自己的...
更新时间：2024-04-01标签： 囚徒健身仰卧起坐仰卧起坐囚徒斜坡健身床上 全文阅读