健身房跑步要拉筋吗,跑步时拉伸韧带有助预防骨骼疾病
肌肉力量训练和有氧训练都需要肌肉均衡流畅的运作，健康的肌肉可以帮助你更有效地实现健身目标,我个人理解拉伸的主要作用:1,这个时候拉伸是有效的，有助于拉伸筋膜,拉伸弹性筋膜对健康和运动能力有很大的积极影响,不仅是跑步，任何运动后都需要放松和拉伸,换句话说，跑完步后的拉伸在某种意义上比跑步本身更重要。1、跑步前为啥要先拉筋不仅是跑步，任何运动后都需要放松和拉伸。理论上的东西就不说了(不太懂，网上和书上能找到很多资料)。我个人理解拉伸的主要作用:1。放松充血和紧张的肌肉和筋膜。如果你用很大的力气拉伸弹簧并保持拉...
更新时间：2023-01-10标签： 健身房跑步要拉筋吗跑步要拉筋健身房拉伸韧带 全文阅读