哑铃腹部健身,哑铃有助预防冠病及减肥?
哑铃弓箭步深蹲:哑铃弓箭步深蹲一组15~20次，做3组，主要锻炼大腿和臀部,哑铃硬拉:哑铃硬拉25~30次为一组,哑铃仰卧起坐:哑铃仰卧起坐有重量，15~20次为一组，做三组，主要锻炼腰部腹部,锻炼腹肌不用哑铃,哑铃腰腹部训练方法:手握哑铃半蹲:哑铃蹲20~25次，做3组。1、如何用哑铃锻炼腹肌锻炼腹肌不用哑铃。赤手空拳也能锻炼好。如果你的尾骨在运动中疼痛，你需要一个瑜伽垫。锻炼腹肌时哑铃负重不方便，一些高难度动作会难以完成。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐...
更新时间：2024-04-02标签： 哑铃腹部健身哑铃冠病有助健身减肥 全文阅读